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Monday Sep 26, 2022

生活志丨令身心放松的穴位按摩

在按摩、伸展运动等简单的保养方式中,以东方医学为基础的穴位按压,自古以来就深受人们的信赖。历史悠久经得起考验,因此效果更令人期待。不过当下关于穴位按压的信息良莠不齐,想尝试却不知哪种才是最正确的······这样一来,穴位按压的效果就会大打折扣,感受不到其真正作用的话就没什么意义了。

到底什么是穴位呢?穴位是中国文化和中医学特有的名词,通过按压帮助「气=维持生命延续的能量」「血=为体内脏器提供营养的血液」「水=细胞内的水分」三个要素在体内规律循环。按压人体经络线上的「经穴」,能帮助促进血液循环,排出多余的水分和废弃物。

明明是同一个穴位,有的时候按很痛,有的时候按却不痛……WHO认定的穴位高达361个!每个脏器都有对应的穴位,如果按到那个穴位后有痛感,就说明对应的脏器不太健康,它是身体器官亮起红灯的一个表现。平时有意无意都可以随时随地按一按不同的穴位,帮助脉络通畅,促进血液循环。这样一来,身体也会更加轻盈。

大腿等部位总是很难瘦下来,这时可以按压穴位帮助消肿。易胖体质的人,往往肌肉和脂肪是缠绕在一起的,按压穴位能帮助它们分离开来。有氧运动需要20分钟才能达到脂肪燃烧的效果,而按压穴位只需5分钟,就能提升肌肉代谢率。特别是「委中」穴,能帮助缓解双腿的浮肿问题。搭配刮痧板使用效果加倍。

虽然按压穴位这件事看似很简单,但绝对不可以操作过度。越是有效果的事情,越要控制它的度。按压过度后,虽然肌肉疲劳感短时间会有所缓解,但不会维持很久。建议每个部位按10秒,重复3~5次为宜。肌肉格外僵硬的地方,可以轻轻揉搓30秒~1分钟,促进血液循环。按压穴位会加快新陈代谢,导致水分蒸发。因此建议在按压穴位前喝一杯白开水,这样一来血液就会得到稀释,促进循环。

清晨按压合谷穴能够帮助将身体唤醒。手又被称为「第二大脑」,有着许多与大脑连接的神经,适度按压手上的穴位可以帮助大脑变得清醒。相反,夜晚按压足部的涌泉穴,能够缓解一整天的疲惫,因为足部是身体最下面的器官,容易堆积各种疲劳废弃物质,因此也被称为「第二心脏」,按压足部穴位可以帮助提升血液向上循环的能力。总是感到疲惫、昏昏欲睡的人可以养成早晚按压这两个穴位的习惯。

“涌泉”位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线交点上。用拇指指腹缓缓按压这个穴位7秒钟,然后慢慢放松3秒钟。

“合谷”在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。手背朝上,用另一只手的食指和大拇指边轻轻挤压这个穴位边吐气7秒钟,然后慢慢放松3秒钟。

心情不佳的时候也可以通过按压穴位来调节。对穴位的刺激可以通过末梢神经,将紊乱的自律神经进行调整。自律神经分为交感神经和副交感神经,而按压穴位更能刺激到支配心脏的副交感神经,帮助整个人的精神状态得到放松。需要着重关注的是位于头顶的百会穴。「百」是多种、多样的意思;「会」指的是交叉、交汇,因此有很多的经络汇集在这个穴位。多多按压这个万能穴,放松身心的效果肉眼可见。

“百会”位于头部,前发际正中直上5寸。多按压这个穴位,能够改善身体不适感。

腹部有许多能够帮助调整身姿的穴位。想要减肥的人要多关注「中脘」和「关元」。按压这两个穴位能够促进肠胃运动、提升代谢力,起到脂肪燃烧的效果,身体里的水分代谢也会变好,跟浮肿说拜拜。另外有很多原因会导致身姿不佳,但一直弯腰驼背的人一定会有小肚子。多按压腹部周围的穴位,能够令腹部变得平坦。

“中脘”在上腹部,前正中线寸;“关元”在下腹部,前正中线寸。按压穴位的时候稍稍后仰身体,用手指按住穴位5秒钟,然后一边吐气一边左右搓按3秒钟。返回搜狐,查看更多

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