導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)那些在考試中經(jīng)常有很強(qiáng)的焦慮感的同學(xué)來(lái)說(shuō)，有許多在考試中迅速放松的方法十分有效，可以試著用一用。有三個(gè)理由可以證明為什么在考試中快速放松對(duì)考生有利。
1、快速放松能夠使你很快適應(yīng)考場(chǎng)，尤其是考場(chǎng)與自己想象的不一樣舒服的時(shí)候。
2、你能夠預(yù)防肌肉痙攣。
3、用相對(duì)放松的大腦工作，可能會(huì)促使頭腦更為靈活。在考試中，若促使記憶靈活，使記憶的能力恢復(fù)到最大程度，就要充分調(diào)動(dòng)腦系統(tǒng)的組織機(jī)制，迅速放松。
考前讓自己盡量放松
在考場(chǎng)中迅速放松的步驟如下：
間斷性地閉上眼睛；然后舒適地做做深呼吸。讓氣流慢慢地呼出，呼氣時(shí)，要對(duì)自己說(shuō)：“放……松”，而且要感到那種緊張感正隨著呼氣從身體中流出。
做深呼吸時(shí)，要讓雙臂和雙手在身體兩側(cè)擺動(dòng)。要感到流入手掌的血的溫暖，想象到那種緊張感正順著你的手指尖流出。
活動(dòng)一下手指肌肉，促使血液循環(huán)。
輕輕地變換身體位置，以便讓血液流向腋部和后背。注意，要慢慢輕輕地挪動(dòng)位置，免得影響別人。
伸展雙臂、雙腿和腰、背。
整個(gè)呼吸、搖擺、活動(dòng)、變換位置、伸展，再次呼吸等這些過(guò)程，可以在三十秒或更短一些的時(shí)間里完成。從階段性的放松休息中所獲得的效益，可以使時(shí)間的投入更有價(jià)值。
要想體驗(yàn)一下這種過(guò)程的感覺(jué)，請(qǐng)考生現(xiàn)在就試一試。到時(shí)，考場(chǎng)上一定能用得著。