導(dǎo)語(yǔ)：很多準(zhǔn)模特因?yàn)槿狈﹀憻挾鴮?dǎo)致身體柔韌性欠佳或者缺乏美感。其中以腿部的練習(xí)和問(wèn)題居多，這些問(wèn)題都要在基礎(chǔ)訓(xùn)練中加以改善。
所有的模特都要先經(jīng)過(guò)后天的練習(xí)讓自己的腳直起來(lái)，跨打開(kāi)，臀部肌肉控制到翹的位置，腰的柔韌性提高，背直胸挺。調(diào)控形體最最基本的、也是最有效的訓(xùn)練就要從腿部的基礎(chǔ)訓(xùn)練開(kāi)始。
腿部的造型很重要
通過(guò)整理和總結(jié)，下面由北京新面孔模特學(xué)校的老師介紹幾種保持良好的腿型和腿部美感的練習(xí)方法。
一、站墻練習(xí)：后腦勺、雙肩、雙臀、腳后跟五點(diǎn)著面。練習(xí)時(shí)穿平底鞋，不扎頭發(fā)。女生后腰要放進(jìn)去自己的拳頭。兩眼平時(shí)前方，頸、肩放松，胸部自然前挺，收腹收臀，兩腳夾緊，膝蓋關(guān)節(jié)伸直，雙臂自然下垂，手成半握拳狀，中指對(duì)著兩側(cè)褲線(xiàn)。每次的時(shí)間半小時(shí)。
二、壓腿練習(xí)：壓腿分正壓、反壓、側(cè)壓、下側(cè)壓；壓腿的目的時(shí)為了腿直、跨開(kāi)。但是一般模特前期沒(méi)有受過(guò)訓(xùn)練，而且年齡都已經(jīng)過(guò)了發(fā)育期，骨骼基本成長(zhǎng)固定。這樣的情況下，壓腿成了最難過(guò)的一關(guān)。
三、踢腿練習(xí)：模特訓(xùn)練中選擇的踢腿，一般選擇后踢，其作用時(shí)為了提臀。因?yàn)樵诰毩?xí)之前，很難找到本身完美的臀部，通過(guò)踢腿可以塑造一個(gè)很好的臀部，讓多余的肌肉在鍛煉中消失，提高臀部彈性，并在腿和臀之間畫(huà)出很明顯的分割線(xiàn)。一般的模特很難踢到到位，并堅(jiān)持練習(xí)。如果臀部松垮，經(jīng)過(guò)一月的嚴(yán)格練習(xí)，就會(huì)見(jiàn)到成效。
只有嚴(yán)格的要求和不懈的努力，才有明顯的效果。擁有了良好的腿部線(xiàn)條和美感，讓模特在T臺(tái)上的風(fēng)姿更加添彩。